Bagaimana cara merawat jantung anda?

-
sumber gambar: everydayhealth.com

Apakah anda menderita diabetes?

Saatnya untuk serius merawat jantung anda. Gaya hidup sehat dan obat jika anda membutuhkannya akan membantu menurunkan kemungkinan terkena penyakit jantung.

Hubungan antara penyakit jantung dan diabetes kuat karena dua alasan utama kata Stacey Rosen, MD, seorang ahli jantung di Northwell Health di New Hyde Park, NY. Sebagai permulaan, gula darah jangka panjang akan merusak pembuluh darah dan mempercepat aterosklerosis, pengerasan dan penyempitan pembuluh darah.

"Kerusakan pembuluh darah inilah yang menyebabkan komplikasi diabetes, seperti kebutaan dan gagal ginjal, serta penyakit jantung," katanya.

Isu kedua adalah banyak hal yang meningkatkan kemungkinan anda terkena diabetes tipe 2 dan penyakit jantung tumpang tindih.

Kedua kondisi mungkin naik jika anda:
1. Kelebihan berat badan, kelebihan berat badan jika anda memiliki tekanan darah tinggi dan memiliki kolesterol HDL "baik" rendah. Jangan berolahraga cukup dalam memenuhi kesehatan anda, anda dapat membantu melindungi jantung anda jika anda menurunkan berat badan, jika perlu dan menjaga indeks berat tubuh yang sehat. Bahkan menghilangkan 10 pound bisa membuat perbedaan besar dalam mengelola kadar gula darah anda dan mengurangi kemungkinan terkena penyakit jantung.

2. Saya menyarankan agar anda bekerja dengan ahli gizi atau pendidik diabetes bersertifikat untuk membantu anda membuat rencana makan yang disesuaikan dengan kebutuhan anda.

Olahraga juga penting untuk membantu mengendalikan diabetes dan menjaga kesehatan jantung. American Heart Association mengatakan bahwa anda harus melakukan aktivitas aerobik minimal 150 menit seminggu. Anda juga harus melakukan latihan kekuatan setidaknya dua kali seminggu.

Itu mungkin terdengar sangat berat, tapi ingat bahwa jumlah latihan yang lebih sedikit dapat bertambah sepanjang hari atau minggu.

Berjalan kaki 15 menit setelah makan siang merupakan awal yang baik. Jadi, angkat "bobot" dengan menggunakan botol soda atau kaleng sayuran.

Dokter anda mungkin meresepkan statin, sejenis obat yang dirancang untuk menurunkan kolesterol. Kebanyakan penderita diabetes mendapatkan manfaat dari obat ini bahkan jika kadar kolesterolnya tampak besar. Itu karena koneksi penyakit diabetes-jantung kuat, dan statin melakukan lebih dari sekedar menurunkan kadar kolesterol LDL "jahat". Mereka juga mengurangi plak dalam pembuluh darah anda untuk melepaskan diri dan menyebabkan serangan jantung atau stroke. Dokter anda dapat membantu anda menimbang risiko dan manfaatnya.

Beberapa pertanyaan yang dapat anda tanyakan pada dokter anda:
1. Apa peluang saya terkena penyakit jantung?

2. Tes skrining kardiovaskular apa yang saya butuhkan?

3. Apakah saya perlu mengambil statin?

4. Apakah gula darah saya terkontrol dengan baik?

5. Tanda apa yang bisa berarti saya mengalami serangan jantung?

Dilansir dari laman: webmd.com

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Faktor dan Penyebab Terjadinya Depresi

-
Image
sumber gambar: inlifehealthcare.com Pernahkah anda bertanya-tanya apa yang menyebabkan depresi? Mungkin anda telah didiagnosis menderita depresi berat dan itu membuat anda mempertanyakan mengapa beberapa orang tertekan sementara yang lain tidak. Depresi adalah penyakit yang sangat kompleks, tidak ada yang tahu persis penyebabnya tapi bisa terjadi karena berbagai alasan. Beberapa orang mengalami depresi selama penyakit serius dan orang lain mungkin mengalami depresi dengan perubahan hidup seperti perpindahan atau kematian orang yang dicintai. Yang lain lagi memiliki riwayat depresi keluarga . Mereka yang mungkin mengalami depresi dan merasa terbebani kesedihan dan kesepian tanpa alasan yang diketahui. Apa penyebab utama depresi? Ada beberapa faktor yang dapat meningkatkan kemungkinan depresi termasuk yang berikut ini. 1. Penyalahgunaan Pelecehan fisik, seksual, atau emosional yang lalu dapat meningkatkan kerentanan terhadap depresi klinis di kemudian hari. 2. Obat tertentu
Read more

Fakta dan Ciri Kenapa Anda Sulit Hamil

-
Image
sumber gambar: patheos.com Memahami gejala infertilitas. Gejala infertilitas adalah saat anda tidak bisa hamil setelah melakukan hubungan seksual tanpa kondom selama enam bulan sampai satu tahun, tergantung pada usia anda. Gejala utama ketidaksuburan atau tidak hamil dan mungkin anda tidak melihat atau memperhatikan faktor dan gejala lainnya. Gejala infertilitas pada wanita Gejala yang juga bisa bergantung pada apa yang menyebabkan kemandulan. Banyak kondisi kesehatan yang bisa menyulitkan untuk hamil dan terkadang tidak ada penyebab yang ditemukan. Gejala Infertilitas pada Wanita. Pada wanita, perubahan siklus haid dan ovulasi bisa menjadi gejala penyakit yang berhubungan dengan ketidaksuburan. Gejala infertilitas pada wanita meliputi: 1. Periode tidak normal Pendarahan lebih berat atau lebih ringan dari biasanya. 2. Menstruasi yang tidak teratur. 3. Jumlah hari di antara setiap periode bervariasi setiap bulannya dan menstruasi tiba-tiba berhenti. 4. Periode yang men
Read more

Cara Tetap Diet Walaupun Sedang Ngidam

-
Image
sumber gambar:hamilmaksimal.com Mengidam memang menjadi gangguan diet besar bagi seluruh wanita. Meskipun bekerja keras dan bersikeras untuk tidak makan dengan benar, kemauan keras untuk makan akan terjadi saat melihat sekantong keripik kentang atau pun makanan lainnya. Menurut sebuah survei yang diterbitkan di jurnal Appetite, 97 persen wanita mengalami hasrat makanan lebih tinggi saat hamil. Makanan yang paling sering didambakan termasuk makanan ringan asin, seperti keripik, kentang goreng dan permen yang mengandung gula dan lemak tinggi juga seperti coklat dan es krim. Tak mengherankan makanan yang kita idamkan selalu berkalori tinggi. Tapi ada kabar baik. Mengidam makanan yang tidak sehat bisa dipuaskan atau ditaklukkan dengan cara yang lebih baik. Apakah kelemahan anda adalah untuk sesuatu yang mengandung chocolaty, asin, manis, atau lembut, inilah pilihan yang lebih baik untuk anda jika ingin mengidam. 1.Saat Anda Mendambakan: Cokelat Jika permen, brownies atau godaan
Read more